Dicas para uma alimentação Equilibrada

Dicas básicas para você começar a ter uma alimentação  equilibrada  e maior qualidade de vida:

• Faça no mínimo 5 refeições ao dia; o fracionamento ajuda você a controlar o peso e a receber os nutrientes necessários;
• Beba pelo menos 1,5L de água por dia; nosso organismo não funciona sem água!
• Troque os alimentos refinados, pelos integrais; você estará consumindo mais fibras, mais nutrientes, e terás mais saciedade, evitando os exageros.
• Reduza o consumo de sódio; Sódio em excesso provoca retenção de líquidos, e doenças como Hipertensão;
• Elimine o açúcar da sua vida; além de lhe fazer engordar, é um veneno para nosso cérebro;
• Faça atividades físicas regulares; o exercício físico produz hormônios da felicidade, além de ajudar na manutenção de peso, redução de gordura e/ou ganho de massa magra;
• Durma bem e durma o suficiente; é durante o sono que tudo acontece! Produção de hormônios, trocas de nutrientes, recuperação muscular, entre outros;
• Evite álcool; Além de ser muito calórico, ele impede o ganho de massa muscular, e prejudica o desempenho na atividade física!

Seja feliz: E nada disso adiantará se você não for feliz consigo mesma. Aceite quem você é, aceite suas diferenças, trace novos objetivos, corra atrás deles, e seja simplesmente feliz por fazer as suas escolhas e ser você!!!